ダイエット情報

ドリームプレス社でレコーディングダイエットやってましたね～。

なんと、メモを書くだけでダイエットできるって言うんだからすごい。

森三中の村上知子さんが半年間でなんと９ｋｇも体重を落としたそうですよぉ。

うらやましいです。

レコーディングダイエットのやり方を簡単に説明すると、

step1：水以外で口にしたものはすべてメモする

さすが！レコーディングダイエット！！メモをするだけでいいんですっ！

不思議なことに、メモを取り始めると間食が減ってくるみたいですよ。
それで、間食が減ってきてるなぁ～と感じ始めたら、step2へ。

step2：口にしたもの全てとカロリーもメモする

カロリーは本やインターネットで簡単に調べられます。
カロリーを意識しはじめると驚きの連続
スーパーへ買い物に行ってもついついカロリーチェック！！
やっぱり、食欲をそそるものはカロリーが高いんですね

レコーディングダイエットにもやっぱり停滞期というものがあるんですね～。
村上さんもレコーディングダイエットを始めてから４ヶ月は順調に体重も落ちていたんだけど
そこからがなかなか体重が落ちなくて苦労していましたね。

でも４ヶ月で63.6ｋｇあった体重が５７.8ｋｇまで落ちたんですからすごいですよね～。
さらに、ウエストは－8.5ｃｍ、ヒップ－10ｃｍなんてうらやましい

レコーディングダイエットの第3段階は・・・

step3：カロリー制限

村上さんの場合は1日1200kcalにまで制限します。
ビーフカレーや牛丼なんかを普通に食べてもだいたい同じくらいのカロリーなんだそうです。
なにも考えずに食べてたら、1食分で1200kcalなんてあっという間ですね。

レコーディングダイエットの嬉しいところは食べたいものを食べてもいい！！というところ。
1200kcalを超えなければやりくりしだいで色々食べれちゃうんですね。

例えば、今日はお昼はお友達とランチに行く予定だから、朝は控えめにしておこう。とか・・・

上手にやりくりしていけばお肉だって食べられます。

あとは、最近はカロリーオフの食品やデザートもたくさん売り出されてるので
そういうのを上手く利用するといいですね～。


それと気をつけないといけないことが、レコーディングダイエット中は水分を
意識的に摂ることです。

どうしても、水分が不足して代謝が悪くなりがちなので水分補給は忘れずに！！


という訳で、レコーディングダイエットの紹介でした☆