http://diethou.gifulog.com いろんなダイエット法の紹介です。 ja Sat, 20 Sep 2008 16:40:19 +0900 Sat, 20 Sep 2008 16:49:27 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG ドリームプレス社の朝バナナダイエットの続きドリームプレス社で朝バナナダイエットを取り上げてからスーパーではバナナの品切れで困っているところも多いみたいですね。朝バナナダイエットでは寝る前4時間はなにも食べてはいけませんがもし、我慢できなくなったらどうしたらいいんでしょう。深夜お腹がすいたときにはバナナを食べてもいいんだそうです。バナナは胃にかかる負担が軽いので夜中に食べてもＯＫなんだそうですよ。そいて、バナナには食物繊維が豊富に含まれています。この、食物繊維が十分水分を吸収して便の量を増して腸内を刺激して排便を促し、便通がよくなるんです。しかも、ダイエットと言えばお米を控えるのですが、朝バナナダイエットではお米も食べていいんです。その理由は、バナナに含まれるアミラーゼ（消化酵素）によってお米も効率よく分解、吸収するんです。また、油物にも朝バナナダイエットは効果を発揮するんです。その理由は、食物繊維にあります。胃腸の中で食物繊維が過剰に摂られた脂肪を包み込んでそのまま排泄。朝バナナが余分な脂肪の吸収を抑えてくれるんだそうですね。 http://diethou.gifulog.com/e47063.html http://diethou.gifulog.com/e47063.html Fri, 26 Sep 2008 14:53:15 +0900 ドリームプレス社の朝バナナダイエットで森久美子さんがダイエットに成功してましたね。朝バナナダイエットの効果ってすごいんですね～。朝バナナがなぜいいのかというと･･･バナナは糖質を分解する酵素が豊富に含まれているので代謝を高めてくれて脂肪燃焼を活発にしてくれるんだそうです。また、バナナに含まれるポリフェノールなどの成分が老化の原因となる活性酸素を抑制し、脂肪などの働きを活発にしより、代謝を高めるんだそうです。朝バナナダイエットで効果を上げるのにもうひとつ大事なポイントがあるんです。それは、バナナにはシュガースポットと呼ばれる黒い斑点がありますよね。これが出てきた頃が食べごろで、代謝を高める栄養素が豊富になった証拠なんだそうですよ。満腹感を与えるのは食べた量によるものではなく、血液中に増える糖分の量なんだとか。バナナに含まれる数種類の糖分はそれぞれ吸収の速さが違うので血液中の糖分が長時間保たれるため、満腹感が持続すると言われているんです。そのため、朝バナナを食べると少しの量で満足できるんだそうです。朝バナナダイエットって簡単そうですね～。やってみたくなりますね。 http://diethou.gifulog.com/e46782.html http://diethou.gifulog.com/e46782.html Mon, 22 Sep 2008 21:02:42 +0900 朝バナナダイエットがドリームプレス社でやってましたね。森久美子さん、あごのラインがすごくシャープになっててびっくりしました。もともと可愛い人だから痩せるとすごくきれいなんだろうなぁって思いますね。朝バナナダイエットは我慢することなく続けられるように考えられたんだそうでテレビや本でも話題になっています。ご存知の方も多いと思いますが、朝バナナダイエットはバナナの本数に限りがなく満足するまで何本でも食べてもいいんです。朝バナナにすると痩せられる理由バナナの消化の早さ脂肪を燃焼させるには酵素を運ぶ血液が必要。しかし、胃が食べ物を消化していると内臓に血液が集まってしまって脂肪燃焼されにくくなります。食べ物が胃を通過するのにかかる時間は米などの炭水化物で２～３時間。お肉の脂肪分は消化されるのに４時間以上もかかります。ところが、バナナはたったの１時間程度で消化されるのでその分、脂肪燃焼の時間を増やせて胃を休めることにもつながります。そして、朝バナナダイエットに欠かせないのが常温の水。常温の水はノーカロリーで胃腸への負担が少なく代謝に必要な水分補給ができます。朝食をバナナにすれば昼と夜は何を食べてもいいんです。だから無理なく続けることができるんです。ただし、寝るのは夕食を食べて４時間以上経ってからです。 http://diethou.gifulog.com/e46740.html http://diethou.gifulog.com/e46740.html Sun, 21 Sep 2008 22:10:37 +0900 ドリームプレス社でレコーディングダイエットやってましたね～。なんと、メモを書くだけでダイエットできるって言うんだからすごい。森三中の村上知子さんが半年間でなんと９ｋｇも体重を落としたそうですよぉ。うらやましいです。レコーディングダイエットのやり方を簡単に説明すると、step1：水以外で口にしたものはすべてメモするさすが！レコーディングダイエット！！メモをするだけでいいんですっ！不思議なことに、メモを取り始めると間食が減ってくるみたいですよ。それで、間食が減ってきてるなぁ～と感じ始めたら、step2へ。step2：口にしたもの全てとカロリーもメモするカロリーは本やインターネットで簡単に調べられます。カロリーを意識しはじめると驚きの連続スーパーへ買い物に行ってもついついカロリーチェック！！やっぱり、食欲をそそるものはカロリーが高いんですねレコーディングダイエットにもやっぱり停滞期というものがあるんですね～。村上さんもレコーディングダイエットを始めてから４ヶ月は順調に体重も落ちていたんだけどそこからがなかなか体重が落ちなくて苦労していましたね。でも４ヶ月で63.6ｋｇあった体重が５７.8ｋｇまで落ちたんですからすごいですよね～。さらに、ウエストは－8.5ｃｍ、ヒップ－10ｃｍなんてうらやましいレコーディングダイエットの第3段階は・・・step3：カロリー制限村上さんの場合は1日1200kcalにまで制限します。ビーフカレーや牛丼なんかを普通に食べてもだいたい同じくらいのカロリーなんだそうです。なにも考えずに食べてたら、1食分で1200kcalなんてあっという間ですね。レコーディングダイエットの嬉しいところは食べたいものを食べてもいい！！というところ。1200kcalを超えなければやりくりしだいで色々食べれちゃうんですね。例えば、今日はお昼はお友達とランチに行く予定だから、朝は控えめにしておこう。とか・・・上手にやりくりしていけばお肉だって食べられます。あとは、最近はカロリーオフの食品やデザートもたくさん売り出されてるのでそういうのを上手く利用するといいですね～。それと気をつけないといけないことが、レコーディングダイエット中は水分を意識的に摂ることです。どうしても、水分が不足して代謝が悪くなりがちなので水分補給は忘れずに！！という訳で、レコーディングダイエットの紹介でした☆ http://diethou.gifulog.com/e46675.html http://diethou.gifulog.com/e46675.html Sat, 20 Sep 2008 18:26:24 +0900